الأغذية الغنية بالألياف تشعرك بالشبع والاكتفاء. إليك 7 أطعمة متوفرة دائماً في الأسواق

اللوز
ربع كوب من اللوز يحوي 4.5 غ من الالياف
التفاح
كل تفاحة متوسطة الحجم تحوي 4.4 غ من اللياف
التوت
كوب من توت العليق يحوي 8 غ من الالياف
الافوكا
تحتوي حبة الافوكا على 13.5 غ من الالياف
الاجاص
تحتوي كل اجاصة على 5.5 غ من الالياف
الارضي شوكي
كل حبة ارضي شوكي متوسطة الحجم تحوي 10.3 غ من الالياف
البروكولي
كل كوب من البروكولي المسلوق يحوي 5.1 غ من الألياف