يعاني كثيرون من مشكل وصعوبات في النوم، خاصة مع الانتشار الواسع للأجهزة الإلكترونية التي ترافقنا إلى أسرتنا وحتى أحلامنا.

ونشر موقع "ديلي ميل" البريطاني أطعمة عدة أثبتت علميا أنها تساعد على النوم السريع والعميق، ومنها:

- البابونج

تبين أن الفوائد الصحية لشاي البابونج واسعة النطاق، فتبدأ من خصائصه المضادة للالتهابات إلى المساعدة على التئام الجروح، ومكافحة السكري ومقاومة البرد وحماية القلب والأوعية الدموية. ومن المعروف عن البابونج تأثيره السريع على النوم، ذلك بفضل احتوائه على مادة الـ"فلافونويد" الموصوفة بمحاربة الأرق.

- القرفة

تغذي القرفة الجهاز العصبي عن طريق تهدئة مستويات السكر في الدم. وأظهرت الأبحاث أن القرفة يمكنها أن تساعد في تخفيض مستويات السكر في الدم من النوع 2، الأمر الذي يساعد على النوم براحة، ذلك لأن الأرق مرتبط بارتفاع مستويات السكر بالدم.

- الزنجبيل

الزنجبيل يهدئ المعدة، عن طريق عنصر كيميائي يسمى "جينجيرول" مما يساعد على الحماية من تقلصات المعدة. واشار دراسة نشرت خلال العام 2010 في مجلة "بيورغانيك" الطبية إلى أن الزنجبيل مرتبط مباشرة بمستقبلات السيروتونين في الدماغ التي تزيل القلق وتجعل الشخص يشعر براحة وأمان، ما يحفز بدوره النوم السريع.

- الموز

إذا كنت تشعر بتشنجات عضلية قبل النوم في الليل، فذلك يعني أن الجسم يعاني من نقص الماغنيسيوم والبوتاسيوم، كلاهما يساعد على استرخاء العضلات والحفاظ عليها بشكل سليم. الموز مصدر ممتاز لجميع المعادن، مما يجعلها وجبة جيدة وخفيفة تساعد على النوم.

- الحبوب

الأطعمة مثل الأرز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل أفضل، ولكن لا بد من تجنب الكعك والمعجنات وأي أطعمة غنية بالسكر، إذ إنها تبعث النشاط في جسم الإنسان، وتسبب الأرق.