يزداد انتشار الفيروسات المسؤولة عن الإصابة بالزكام خلال فصل الشتاء، ويتعرّض لها بشكل كبير الأشخاص الذين يهتمون بالآخرين الذين يصابون بها مثل الأمهات على سبيل المثال.  

ويمكنكم تجنب التقاط العدوى عبر اتباع الخطوات التالية:

- غسل اليدين بشكلٍ مستمرٍ باستخدام الصابون والماء الفاتر والامتناع عن لمس الوجه.

- المحافظة على رطوبة الجسم التي تحمي جهاز المناعة، وذلك عبر تناول السوائل مثل الشاي والماء مع الحامض وغيرها بشكل مستمر طوال اليوم.

- الحصول على ساعات نوم كافية لأن النوم هام جدًا لمحاربة الأمراض والمحافظة على قوة جهاز المناعة.

- تناول الأطعمة المفيدة لتقوية جهاز المناعة والحماية من التقاط العدوى مثل الزعتر والثوم على سبيل المثال.